Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une psychothérapie humaniste qui s’intéresse moins au pourquoi qu’au comment vous vivez les choses, ici et maintenant, à la façon dont vous entrez en relation avec vous-même, les autres et votre environnement. On vous explique tout, simplement.
La Gestalt, expliquée simplement
La Gestalt-thérapie est une forme de thérapie qui part de ce que vous vivez maintenant, plutôt que de chercher d’abord une explication dans votre passé. Le mot « Gestalt » vient de l’allemand et signifie « forme », « ensemble » : on ne vous regarde pas en pièces détachées, mais dans votre globalité, avec votre histoire, votre corps, vos émotions et le contexte qui est le vôtre aujourd’hui.
Concrètement, il s’agit de réapprendre à sentir votre météo intérieure : ce qui se passe en vous, comment vous réagissez, ce dont vous avez besoin. Cette attention au présent est une conscience simple et vivante de l’instant, sans vous juger.
Là où une analyse explore longuement le passé, la Gestalt s’intéresse surtout au comment : comment, ici et avec vous, retrouver du mouvement et des choix possibles. Cette manière dont naissent et se referment nos besoins et nos contacts, étape par étape, a sa propre logique.
La Gestalt ne cherche pas pourquoi vous allez mal, mais comment retrouver du mouvement.
Quatre idées simples pour comprendre
L’esprit de la Gestalt tient en quelques idées-clés. Rien de compliqué : juste une autre façon de se mettre à l’écoute de ce qui se vit en vous.
- L’ici et maintenant
On part de ce qui est vivant aujourd’hui, dans le présent de la séance, plutôt que de tout vouloir expliquer par le passé.
- La conscience
Mieux sentir ce qui se passe en vous, dans votre corps comme dans vos émotions, pour y voir plus clair sans vous juger.
- La relation et le contact
On se construit dans le lien aux autres. La relation qui se tisse en séance devient un terrain d’expérience, en confiance.
- Votre pouvoir d’agir
Retrouver la capacité de choisir et d’inventer vos propres réponses, à votre mesure et à votre rythme.
À quoi ressemble une séance ?
Rien à préparer, rien à performer. Voici comment se déroule une séance, dans les grandes lignes.
On se pose
Un temps pour arriver et se déposer, sans ordre du jour imposé.
On part de ce qui est là
Ce qui vous occupe aujourd’hui : une situation, une sensation, une question.
On explore l’expérience
Par les mots, parfois par le corps, par ce qui se joue dans la relation entre nous, toujours à votre rythme.
On referme en douceur
On regarde ensemble ce qui s’est déplacé et ce que vous emportez.
La Gestalt s’adresse à qui ?
Pas besoin d’aller très mal pour pousser la porte. On consulte pour traverser une épreuve, y voir plus clair, mieux se comprendre ou simplement souffler un peu. La Gestalt-thérapie accueille les adultes comme les jeunes adultes, quelle que soit la raison qui vous amène.
Anxiété, période de transition, deuil, difficultés relationnelles, manque de confiance… Quelle que soit la situation que vous traversez, il y a une place pour ce que vous vivez.
Continuer à comprendre
Deux pages pour approfondir l’approche, à votre rythme.
Vos questions sur la Gestalt-thérapie
« Gestalt », ça veut dire quoi ?
Le mot vient de l’allemand et signifie « forme » ou « ensemble ». L’idée : vous regarder dans votre globalité, votre histoire, votre corps, vos émotions, votre environnement, plutôt qu’en pièces séparées. La Gestalt-thérapie s’inscrit dans le courant des thérapies humanistes.
Faut-il aller mal pour consulter ?
Non. Il n’y a pas de seuil de souffrance à atteindre. On vient pour traverser une période difficile, mais aussi par envie de mieux se comprendre, de faire le point ou de prévenir un épuisement qui s’annonce. Pour prendre soin de soi, ce n’est jamais « trop tôt » ni « pas assez grave ».
Quelle différence avec un psychologue, un psychiatre ou un psychanalyste ?
Un psychiatre est médecin et peut prescrire des médicaments ; un psychologue a une formation universitaire en psychologie. La Gestalt-thérapie, elle, est une manière de travailler centrée sur le présent et la relation, à la différence d’une psychanalyse, surtout tournée vers l’exploration du passé. Pour comprendre ce qui les rapproche et ce qui les distingue, j’y consacre une page dédiée.
Combien de temps dure une thérapie, combien coûte une séance, et comment prendre rendez-vous ?
Chaque cheminement est unique : quelques mois pour certains, plus longtemps pour d’autres, sans engagement de durée. Une séance dure 45 minutes et coûte 75 € (55 € pour les étudiants). Ce type d’accompagnement n’est en général pas remboursé par l’Assurance maladie, mais certaines mutuelles y participent. Pour commencer, le plus simple est de prendre rendez-vous : un premier échange permet de faire connaissance, sans engagement.
Envie d’essayer ?
Un premier échange, sans engagement, pour faire le point et voir si nous pouvons cheminer ensemble, à Paris 12.
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