Renouer avec sa valeur quand la confiance manque
Cette petite voix qui doute, compare, minimise… Le manque de confiance en soi n’est pas un trait de caractère gravé une fois pour toutes : c’est une manière de se regarder qui s’est construite, souvent très tôt, et qui peut se transformer. En Gestalt-thérapie, nous explorons ensemble comment ce doute s’est installé, et surtout comment il se rejoue au présent, pour vous permettre, pas à pas, de reprendre votre place.
Comment se manifeste le manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance prend des visages très différents d’une personne à l’autre. Vous reconnaîtrez peut-être certaines de ces expériences, cette liste n’est ni un test à cocher, ni un diagnostic, simplement quelques formes fréquentes de ce que l’on peut traverser.
- Une voix intérieure qui critique, compare et minimise ce que vous faites.
- La peur du regard des autres, de déranger ou de ne pas être à la hauteur.
- Des difficultés à dire non, à exprimer un désaccord ou à demander de l’aide.
- La tendance à vous effacer, en réunion, en groupe, ou dans vos relations proches.
- Le sentiment d’imposture : vos réussites semblent dues à la chance, jamais à vous.
- Beaucoup d’exigence envers vous-même, et très peu d’indulgence quand vous trébuchez.
- L’impression de passer à côté de choix importants par peur de vous tromper.
Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces points ? C’est déjà un premier pas, et il n’y a rien d’anormal à se sentir ainsi.
La Gestalt-thérapie face au manque de confiance
La confiance en soi ne se décrète pas à coups de volonté ou de pensée positive. Elle se reconstruit dans l’expérience : en osant, dans le cadre sécurisant de la séance, dire ce que l’on pense, sentir ce que l’on ressent, exister devant un autre sans être jugé.
En Gestalt-thérapie, nous portons attention à ce qui se passe ici et maintenant : à quel moment vous vous retenez, vous excusez, vous effacez ? Que se passe-t-il dans votre corps quand vous vous apprêtez à prendre la parole ? Ces micro-instants, souvent invisibles au quotidien, deviennent en séance des occasions de faire autrement.
Nous explorons aussi d’où vient ce regard sévère que vous portez sur vous-même, les messages reçus, les places assignées, les expériences qui ont laissé des traces. Non pour ressasser le passé, mais pour desserrer son emprise sur votre présent.
Mon rôle n’est pas de vous « redonner confiance » comme on rechargerait une batterie, mais de cheminer à vos côtés pour que vous retrouviez vos propres appuis. Ce travail se fait à votre rythme, dans un cadre chaleureux et confidentiel, au cabinet de Paris 12 ou en téléconsultation.
La confiance en soi ne se décrète pas : elle se retrouve, dans l’expérience et dans le lien.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Pas besoin d’aller très mal pour pousser la porte, ni de savoir par où commencer. Voici comment se déroule un accompagnement, sans pression et à votre rythme.
Le premier contact
Un premier échange téléphonique de 20 minutes, sans engagement, pour faire connaissance, déposer ce qui vous amène et répondre à vos questions.
La première séance
On commence à explorer ensemble ce que vous traversez : dans quelles situations la confiance vous manque, comment cela se manifeste, ce dont vous auriez besoin. Rien n’est imposé, tout se fait à votre rythme.
Le travail ensemble
Au fil de séances régulières, vous expérimentez de nouvelles manières d’être en relation : oser dire, oser demander, oser prendre votre place, d’abord en séance, puis dans votre vie.
Vers plus d’autonomie
Peu à peu, vous renouez avec vos propres ressources et avancez avec davantage de liberté, de clarté et de sérénité.
Questions fréquentes sur le manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi justifie-t-il vraiment une thérapie ?
Oui, pleinement. Le manque de confiance touche tous les domaines de la vie : le travail, les relations, les choix que l’on ose, ou non, faire. Il n’y a pas besoin d’une souffrance spectaculaire pour consulter : le sentiment de passer à côté de sa vie, de se retenir en permanence, est une raison largement suffisante.
Combien de temps dure un accompagnement, et combien coûte une séance ?
Chaque cheminement est unique : certaines personnes viennent quelques mois, d’autres plus longtemps. Une séance dure 45 minutes et coûte 75 € (55 € pour les étudiants). Nous ajustons le rythme ensemble, sans engagement de durée.
Où se déroulent les séances ? Proposez-vous des téléconsultations ?
Au cabinet, au 43 avenue de Saint-Mandé, dans le 12e arrondissement de Paris, à deux pas des métros Nation et Picpus, un lieu calme et confidentiel, pensé pour se déposer en confiance. Le cabinet est une safe place. Les séances peuvent aussi se dérouler en téléconsultation, si vous préférez.
La Gestalt-thérapie peut-elle vraiment aider à reprendre confiance ?
La Gestalt-thérapie travaille précisément là où la confiance se joue : dans la relation et dans l’expérience présente. La séance devient un lieu où essayer autrement, sentir ce qui vous retient et découvrir vos appuis. Je ne promets pas de transformation miracle, mais un chemin réel, à votre rythme.
Comment prendre rendez-vous ?
Le plus simple est de réserver un premier échange téléphonique de 20 minutes, sans engagement, depuis la page « Prendre rendez-vous » : vous choisissez un créneau et je vous appelle. Vous pouvez aussi me joindre directement par téléphone ou par email.
Tarifs
- 75 € · la séance (45 min)
- 55 € · pour les étudiants
Adresse
- 43 avenue de Saint-Mandé, 75012 Paris
- Métro Picpus / Nation
- Au cabinet ou en téléconsultation
Ce que la thérapie peut aussi accompagner
Et si nous en parlions ?
Un premier échange permet de faire le point et de voir si nous pouvons cheminer ensemble, à Paris 12. Sans engagement.
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